Sample Thema

Refresh

1. Was ist Gesundheit?
5 Abschnitte | 3 Fragebögen
Ganzheitliche Gesundheit
Innenleben und Umfeld
Essen ist nicht alles, aber…
Ausdauer und Kraft
Nächste Schritte & Kursablauf
Fragebogen 1.1 – Ziele und körperliche Parameter
Fragebogen 1.2 – Fitness-Test-Ergebnisse
Fragebogen 1.3 – Psychosoziale Parameter
2. In Bewegung kommen
4 Abschnitte | 3 Fragebögen
Auf meine Bedürfnisse hören
Gesundheit statt Gesellschaftsdruck
Alle Bedürfnisse zählen
Refresh-Challenge: Woche 1
Fragebogen 2.1 – Thema
Fragebogen 2.2 – Ernährung
Fragebogen 2.3 – Training
3. Du hast die Kontrolle!
5 Abschnitte | 2 Fragebögen
Fitness-Test
Leichter gesagt als getan!
Ernährung
Bewegung
Refresh-Challenge: Woche 2
Fragebogen 3.1 – Thema
Fragebogen 3.2 – Training
4. Tu es einfach!
3 Abschnitte | 2 Fragebögen
Ernährung
Krafttraining
Refresh-Challenge: Woche 3
Fragebogen 4.1 – Thema
Fragebogen 4.2 – Training
5. Dran bleiben!
4 Abschnitte | 3 Fragebögen
Ernährung
Wasser
Ausdauertraining
Refresh-Challenge: Woche 4
Fragebogen 5.1 – Thema
Fragebogen 5.2 – Flüssigkeit
Fragebogen 5.3 – Training
6. Beziehungsweise
3 Abschnitte | 2 Fragebögen
Gemeinsam unterwegs sein
Wie man in den Wald ruft…
Refresh Challenge: Woche 5
Fragebogen 6.1 – Thema
Fragebogen 6.2 – Training
7. Freiheit
4 Abschnitte | 2 Fragebögen
Nicht oberflächlich bleiben
Zucker – Volksdroge Nummer 1?
Unnötiger Ballast
Refresh Challenge: Woche 6
Fragebogen 7.1 – Thema
Fragebogen 7.2 – Training
8. In der Ruhe liegt die Kraft
3 Abschnitte | 3 Fragebögen
Zeit für Wachstum
Ruhe hat viele Dimensionen
Refresh Challenge: Woche 7
Fragebogen 8.1 – Thema
Fragebogen 8.2 – Training
Fragebogen 8.3 – Ernährung
9. Veränderung
3 Abschnitte | 3 Fragebögen
Die Ausnahme bestätigt die Regel
Beweglichkeit
Refresh Challenge: Woche 8
Fragebogen 9.1 – Thema
Fragebogen 9.2 – Training
Fragebogen 9.3 – Detox
10. Beweglich bleiben
3 Abschnitte | 2 Fragebögen
Wie siehst du dich?
Macht Fett fett?
Refresh Challenge: Woche 9
Fragebogen 10.1 – Thema
Fragebogen 10.2 – Training
11. Hoffnung
4 Abschnitte | 3 Fragebögen
Sinn oder nicht Sinn?
Hat Refresh Sinn gehabt?
Refresh Challenge: Woche 10
Fitness-Test
Fragebogen 11.1 – Fitness
Fragebogen 11.2 – Psychosoziale Parameter
Fragebogen 11.3 – Abschluss
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Refresh 1. Was ist Gesundheit? Ausdauer und Kraft
Thema Progress
0% Abgeschlossen

Ausdauer und Kraft

Ein weiterer Pfeiler von Refresh ist das körperliche Training. Dabei geht es nicht um Bodybuilding oder einen Marathonlauf. Es geht darum, deinen Körper das tun zu lassen, wofür er gemacht wurde: sich zu bewegen. Du wirst entdecken, wie gut sich das anfühlt.

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