Nächste Schritte & Kursablauf

Die nächsten Schritte

Bist du bereit für ein Leben in ungeahnter Qualität? Dann geht es folgendermaßen weiter:

• Absolviere den Fitness-Test im nächsten Abschnitt.
• Fülle die nachfolgenden drei Fragebögen aus und sende diese ab. Die Fragen werden dir helfen, deinen Ist-Zustand zu erfassen und dein Ziel zu definieren.
• Setze einen Starttermin fest. Refresh ist so ausgelegt, dass auf sechs Trainingstage ein Ruhetag folgt. Wir empfehlen dir, an einem Sonntag zu beginnen. In jedem Fall sollte der Kursplan aber zu deinem Wochenrhythmus passen.
• Bei Refresh bist du nicht allein. Dein persönlicher Kursbetreuer begleitet dich während der gesamten zehn Wochen. Wenn du einen oder mehrere Gleichgesinnte findest, die mit dir starten, ist das noch besser. Mache deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aber nicht davon abhängig. Starte durch, auch wenn du in deiner Umgebung niemanden findest.
• Stelle sicher, dass du alles hast, was du brauchst. Für das Training benötigst du lediglich einfache Sportkleidung. Es braucht keine High-Tech-Funktionstextilien, sondern Kleidung und Schuhe, die dich beim Bewegen nicht einschränken. Außerdem brauchst du eine Iso- bzw. Fitnessmatte und zwei Widerstandsbänder in unterschiedlichen Stärken (diese kannst du über Anbieter im Internet beziehen).
• Im Tun liegt der Erfolg. Lege los!

Kursablauf

Zum ersten Thema gibt es drei Fragebögen. Nachdem du diese abgeschickt hast, wird dein Kursbetreuer sich deine Antworten durchlesen und sie ggf. kommentieren oder ergänzen. So könnt ihr miteinander ins Gespräch kommen und voneinander lernen.

Sobald deine Fragebögen bearbeitet worden sind, bekommst du eine Nachricht und kannst dann alle Ergänzungen und Anmerkungen lesen. Danach steht dir das Thema 2 zur Verfügung.

WICHTIG: Da dieser Kurs darauf ausgelegt ist, pünktlich jede Woche in ein neues Thema zu starten, steht dir ab Thema 2 der ganze Kurs zur Verfügung (ohne dass du jeweils auf die Rückmeldung des Kursbetreuers warten musst). So kannst du dich in den nächsten 10 Wochen in deinem Rhythmus ganz auf dein Refresh-Projekt einlassen!

Dein Kursbetreuer steht dir jederzeit zur Verfügung, wenn du Probleme hast oder Motivation brauchst! Er wird immer auf deine Fragebögen reagieren und dich auf deinem persönlichen Weg begleiten.

Nun wünschen wir dir viel Freude beim Fitness-Test, den Fragebögen und deiner persönlichen „Bestandsaufnahme“. Dein Kursbetreuer wird sich dann so schnell wie möglich bei dir melden, damit du mit Thema 2 in die erste Refresh-Woche starten kannst!